一、難過的時候就哭吧！
有些人為了逃避痛苦的感覺，會刻意假裝自己很快樂。但如果心裡的悲傷沒有好好發洩，可能需要花更長時間復原。因此，不必為了「早點走出來」或「面子」而假裝快樂，拒絕承認心碎。坦承接納自己的悲傷，好好哭一場吧！
（圖／pexels）
二、找個人談談
人類是群居社會，獲得「社會連結」是讓我們感受到安慰的一大助力。不要小看朋友的力量，他們的關心和在乎能讓人感到支持，並獲得癒合的能力。所以，失戀了就去找個能信任的好朋友，向他訴說你的委屈和失落；有個人陪伴在身邊，你的痛苦也能慢慢淡去。
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三、停止責怪與自責
愛情中的對錯不一定都能分的清清楚楚，分手後再去糾纏誰對誰錯已經沒有意義。不要再讓對方的錯誤干擾自己的人生，也不用太過自責。能在一段感情中自省並成長固然是好事，但過度自責只會讓自己陷得更深。
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四、拒絕觸景傷情，隔絕關聯事物
在整理好自己的心情之前，不要讓自己陷入回憶的泥沼中。哀悼一段感情的逝去，可以用有儀式感的方式封存、丟棄或寄回對方的物品；盡量隔絕關聯的人事物，直到能平靜面對。
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五、轉移注意力
將心力投注在一項新的事物中，給自己一個新的目標，能轉移痛苦的感覺。去學習一個新技能、多參加朋友的聚會、出去旅遊、嘗試新的事物，重新找回自信。最重要的是，相信自己足夠堅強，一定能夠走出陰霾。
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