激烈運動結束後
剛運動結束後身上都是汗，且體溫很高，皮膚的毛孔放大、血管處於擴張狀態。這時如果洗冷水澡，汗腺毛孔會隨即關閉，會使體內的熱量無法散熱，容易罹患感冒。冷水會刺激血管，造成血管急速收縮，易有血管爆裂或心肌梗塞的危險。建議將汗擦拭後，等身體的溫度恢復正常時，再洗澡。
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患有心腦血管疾病者
當全身都是汗的時候，皮膚若突然受到冷水的刺激，會讓血管收縮，導致靜脈血液量增加。同時間會增加腎上腺素分泌，使心跳加快和血壓升高，導致冠狀動脈的收縮。而若冠狀動脈中有斑塊的話，就會導致斑塊脫落或破裂，形成血栓，導致急性心肌梗塞，引發心源性猝死。因此，有心腦血管病的患者要特別注意。 而肝、腎、肺功能不佳的人，也可能因器官無法負荷，不適合洗冷水澡。
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感冒、生病時
我們在感冒的狀態，就算天氣再熱，也建議不要洗冷水澡。因為身體的免疫系統可能無法承受冷水的刺激；感冒期間還是採取溫熱水澡策略，讓身體溫度不要劇烈地變化。
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女性月經、懷孕與哺乳期時
這時候因為身體較虛，氣血不足，血液循環差，若用溫過低的冷水洗澡，可能影響內分泌的調節功能，進而引起月經失調、閉經、腹痛、陰道炎、盆腔炎等一系列毛病。
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冷水澡要這樣洗
若要洗冷水澡，建議先用冷水擦拭身體，讓身體習慣水溫後再沖洗。且要從四肢手腳開始沖，再慢慢轉移到身體。以免一下子從頭部或是胸口的位置沖冷水，給身體過大的刺激，這樣心臟也較能調適溫度的變化。
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迅速擦乾身體
洗完冷水澡身體得到有效的消暑效果，這時候一樣要把身上的水分擦乾並穿上衣服，才不會讓身體著涼，避免感冒哦！
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