你中招了嗎?常見的抱怨類型

人天生就容易注意負面的地方。就如上面的例子,也許故事主角開車一路平安、不用和別人擠公車、在電梯遇見要好的同事分給他點心…然而這些「順利」的事卻都沒有引起他的注意,反而把注意力都放在了「抱怨」上。

(圖/果子傳媒)

愛抱怨類型1:愛發牢騷

愛發牢騷的人有個最大的特點,就是認為:「不公平,這種事情不應該發生在我身上。我每次都很倒霉,其他人都比我幸運。」 事實上,我們不可能知道別人是否真的比較幸運;況且世上也沒有一個客觀的量表,可以測量誰的好運有多少。覺得自己總是比較衰,說穿了只不過是一種錯覺。

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愛抱怨類型2:受害者心態

習慣用自己的處境來搏取人們的同情。當他們生病或者覺得有壓力時,會想要讓所有的人都知道。這樣的人通常是受過傷害、受過欺壓,卻沒有真正從傷痛中走出來。然而,這樣的受害者心態不僅無助於心靈的康復,久而久之更會讓周遭的人疲憊而失去耐心。

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愛抱怨類型3:憤世嫉俗

你身邊也有這種人嗎?他們一切都看不慣,認為一切都沒有意義。尤其可能特別偏愛看政論節目,結論永遠都是這世界沒救了啦,彷彿活該地球現在馬上沈沒,負能量破表。

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愛抱怨類型4:完美主義

對這樣的人來說,事情永遠不夠好。小孩功課總是不夠好,同事效率永遠太差。事實上,不接受自己的人往往也容易挑剔別人;在他們心中無法接受自己的不完美,所以眼中也一直看見別人的不完美。

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打倒抱怨 四個方法補充正能量

對於抱怨有所瞭解之後,我們就可以針對這些癥結點下手,對抗愛抱怨的天性,利用轉換認知與實踐的方法,減少抱怨、補充正能量。

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一、承認問題

在學習如何面對抱怨時,最困難的部份就是承認自己有這樣的問題。想想,如果你把自己一整天說的話都錄音下來,裡面會有多少埋怨、抱怨、發牢騷、爭論?要解決問題,首先就必須要承認問題的存在。

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二、接受自己的責任

許多時候,抱怨只是把問題歸咎在別人身上,因為是別人的錯,所以我們可以埋怨。然而,人都有選擇的權利,一旦作了決定,就應該學習承擔結果。 人種的是甚麼,收的也是甚麼。在生命中,無論想要得到些什麼,都必須要先付出,如果想要廣結善緣,就必須先作一個友善的人,如果想要得著他人的欣賞,就必須先有欣賞人的眼光,如果想要世界變得可愛,自己得先學會當一個可愛的人,願意負起責任並明白自己有調整的能力,抱怨會減少許多。

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三、練習感恩

很多時候,發生的事情是中立的,要讓它成為正面或負面的,端看你的想法而定。一杯水是半空還是半滿?如果只會專注在損失或欠缺的,很難快樂的起來,就從現在開始練習感恩和滿足,將注意力放在自己「有的」,而不是「沒有的」,心態轉了,心境自然跟著開。

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四、採用「正面表述」

在行為上,我們也可以練習採用「正面表述」。抱怨是一種習慣。習慣會因為其他替代的事情而被打破;所以我們可以用正面的話語代替負面的抱怨。下次當發現自己在抱怨時,不妨試著用正面的話來代替。

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(本文轉載自果子傳媒