橄欖油
治療性障礙的藥物只能有短期效果，長期從飲食角度做改善才能讓狀況穩定成長，而醫學研究顯示，男性一週攝取9匙橄欖油，每周攝取9湯匙橄欖油、13份蔬菜、6份水果、3份魚類和2份豆類，除了維持健康上的均衡，也能為性生活帶來顯著的改善。
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韭菜
韭味真的很神奇，有些人喜歡，有些人不喜歡，韭菜又名「起陽草」，富含蛋白質、維生素營養等，補腎益陽，味美營養不論包成水餃，還是韭菜炒蛋、韭菜花炒豆干都很下飯好吃。
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枸杞
中藥裡頭明目、益精滋陰補陽的好物，含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養，是提高男女性功能的健康良藥。枸杞用溫水適當洗後，即可用泡熱茶，或者與菊花、桑葉一起浸泡，更具清肝明目的效果。
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蝦
蝦子的料理千變萬化，不管事胡椒蝦、炸蝦、烤蝦、蒸蝦各種料理都好吃，蝦子紅透透的蝦身，蝦肉Q嫩鮮甜，又可以強身健體、壯陽補益的功用，難怪是男性做壞事前必吃海鮮之一。
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牡蠣
什麼物質對男性的生殖最重要？當然是鋅，而富含鋅物質的牡蠣，肉汁飽滿，男性一天只要吃2~3顆牡蠣就能提供整天所需的鋅，主要補腎澀精、滋陰補陽的功效。牡蠣炒韭菜蛋、松露牡蠣義大利麵、或著酥炸牡蠣沾塔塔醬也是很好吃的～
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鮭魚
有在健身重訓的都知道，鮭魚魚肉富含鎂、維生素B、Omega-3脂肪酸，其為睪固酮生成必要之元素，除了透過運動，吃對東西也能幫助睪固酮分泌，男性睪固酮分泌足夠，人生就會是彩色的。
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腰果
如果你吃素不能吃葷食，也不喜歡韭菜味道的話，口感爽脆、可口的腰果總可以吃了～腰果補腦養血、補腎、健脾的作用，可以促進血液循環、改善勃起功能的效果，經常食用腰果有助提高抗病能力、增進性慾。
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