香蕉
色胺酸和維生素B是神經傳導的重要物質，能幫助大腦製造血清素的合成分泌。血清素能夠刺激神經系統，緩解情緒。香蕉食物富含色胺酸，可以增進腦力外，還能預防失眠、憂鬱或躁鬱等問題。
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奇異果、柳橙
平時可攝取維生素C，如奇異果、柳橙等，能緩解緊張的情緒，維持腦部的戰鬥力，是抗壓力的好食物。此外，維生素C對血液保護很重要，同時也是良好抗氧化劑，也常應用在保養品上。
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南瓜
南瓜可以連皮帶籽一起料理食用，纖維多且熱量低。含有豐富的類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用，有益身體健康。另外，南瓜中所含的鋅，有助於腦部發育，讓注意力和記憶力可以更集中。
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全麥麵包
全麥的纖維比較多，其中富含的胚芽油是很好的不飽和脂肪。胚芽油內有維生素E，是抗氧化的重要來源，幫助腦細胞抗氧化，促進腦部活力。而碳水化合物則可以幫助血清素增加，使血糖、胰島素趨於穩定，讓情緒得以穩定，思緒也會變得清晰。
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牛奶
牛奶含有大量的鈣質，鈣質可以讓神經興奮、活化，而牛奶也含色胺酸，可促進腦力發展、改善記性。色胺酸又稱為天然助眠劑，能夠安定神經幫助入睡，睡前喝一點溫牛奶有助於睡眠。
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深海魚
深海魚油含有EPA、DHA，EPA，不但可以有效改善憂鬱症，對神經系統也有幫助，影響腦神經傳導，可以增加血清素分泌。魚油中的Omega-3脂肪酸屬於多元不飽和脂肪酸，脂肪柔軟，使細胞彈性好，對神經系統也有幫助，能讓大腦皮質功能、記憶力等維持。
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大蒜
大蒜含維生素B1與葉酸，在腦神經傳導上是重要物質，能維持腦細胞的活動，也是抗壓力的來源。另外，大蒜也含有植物固醇，可以降低血液中的膽固醇，又具有殺菌、抗氧化效用，同時有助心血管疾病的保健。
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茶
茶本身就是提神飲料，且含有茶胺酸，可以讓我們神經放鬆。茶氨酸在綠茶中含量最高、半發酵居次，紅茶相對比較少。另外，茶還含有豐富的植物性營養素—茶多酚，具抗氧化效果，讓頭腦保持清醒。
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