不要關燈用3C產品
光線太暗的情況下，瞳孔會自然放大，導致3C螢幕散發的藍光更容易大量進入水晶體、黃斑部，使眼睛的負擔加重。使用3C產品時，周遭光源要充足，且盡量降低螢幕亮度，減少眼睛的負擔。
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適當休息
長時間眼睛緊盯螢幕，過度專心會自然降低眨眼的頻率，進而減少分泌淚液。當角膜無法獲得足夠的淚液滋潤，就容易造成角膜乾燥、充血，甚至是角膜破皮，感覺眼睛乾澀、紅腫搔癢。建議平時用眼30分鐘，就休息10分鐘，看看遠方或是閉目養神，可以舒緩眼睛疲勞。
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避免不良姿勢使用3C
使用3C產品若姿勢不良，容易肌肉僵硬造成肩頸痠痛、眼壓高。長期下來容易造成駝背、眼睛過度使用等問題。建議使用3C產品時，正坐在椅子上，且與螢幕距離至少35公分。
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少戴隱形眼鏡
戴眼型眼鏡容易讓眼淚分泌量減少、降低角膜的氧氣供應，導致角膜缺氧、角膜水腫及角膜破皮。長時間下來容易引發乾眼症、視力模糊、畏光，嚴重還會造成永久性視力傷害。
建議謹慎選擇隱形鏡片材質及種類，且每天配戴時數不宜過長，要注意千萬不要戴著睡覺。長戴型隱形鏡片如周拋、雙周拋、月拋等，務必確實清潔鏡片，降低眼睛感染的風險。
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多吃深色蔬果
葉綠素、維生素C、胡蘿蔔素、番茄紅素都是對眼睛有益的營養素。菠菜、油菜、空心菜、花椰菜等，含有豐富的葉綠素、類胡蘿蔔素；胡蘿蔔、南瓜等橘黃色蔬菜則富含胡蘿蔔素；番茄、西瓜等紅色蔬果則富有番茄紅素，茄紅素溶於油中，所以做番茄料理時記得要加入油脂一起烹調。
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充足睡眠
若眼睛沒有得到充足的休息，如果長時間睡眠不足，很可能會出現角膜充血、視線模糊等問題。一天建議的睡眠時間是6~8小時，若少於6小時睡眠，身體可能尚未休息完全，容易影響注意力，也會更加深眼睛的疲勞。
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按摩放鬆
按摩眼睛周圍的肌肉可以消除眼睛疲勞，例如眼頭的「睛明穴」、額頭兩側的「太陽穴」、位在眉頭的「攢竹穴」，以及位在眉尾的「瞳子髎穴」。閉上眼睛，每個穴位分別按壓五至六次，通常就可以明顯感到輕鬆許多。要留意，按摩時手勁要輕柔，也要避免壓到眼球。
不只是眼睛四周，按摩脖子後面的「天柱穴」、「風池穴」、「完骨穴」等，也都具有消除眼睛疲勞的作用。
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熱敷眼睛
熱敷可以讓眼睛周圍血液循環活化、肌肉放鬆，且以乾敷的方式比起濕敷來的更好。但若眼睛出現紅、腫、癢時，則不建議熱敷，此舉可能會使病徵更為嚴重，應改採冷敷或冰敷的方式，才有助於緩解眼部的不適。
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