甲醛
面對剛完成的裝潢或是添購的新家具,空氣中總是飄著一股刺鼻味?世界衛生組織已將甲醛列為一級致癌物,長期待在含甲醛環境恐已引起引起慢性呼吸道疾病,嚴重者甚至會罹患血癌、白血病、鼻咽喉癌、接觸性皮膚炎、肺損傷等。與其裝潢後才來除甲醛,不如一開始就選擇低甲醛的材料,或是盡量避免木材裝潢,畢竟得花2〜20年甲醛才能完全揮發,所以,還是從源頭杜絕做起吧!
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塵螨
塵蟎是台灣最常見的過敏原因之一,研究發現,一張床平均含有200萬隻塵蟎及其致敏糞便,且不管日曬或拍打都無法清除,建議用60℃的熱水清洗,並用除塵蹣吸塵器至少一周吸一次床墊;絨毛玩具也容易藏匿塵螨,盡量不要放在寢室,或定期清洗、曬太陽;窗簾、地毯也需定期整理清洗。不妨選擇有高效率空氣過濾網及活性碳濾網的空氣清淨機,搭配除濕機的使用,改善臥室過敏原問題。
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油煙、清潔劑
廚房的烹調油煙、瓦斯燃料,以及碗盤清潔劑,都是廚房常見的毒物來源。日積月累會傷害人體健康,甚至導致癌症。建議烹調食物時只要點燃瓦斯就立即打開油煙機,烹調結束也先別急著開閉,繼續開5分鐘再關上。同時也要定時定期安排清潔,避免油汙堵塞,影響油煙機效能。
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沐浴品、洗潔劑
市售清潔劑種類百百種,針對廚房、浴廁清潔劑、或者是我們不得不使用到的沐浴乳、洗髮精、洗面乳等,這些用品多含界面活性劑,在自然界中無法分解,容易造成環境污染,甚至形成環境荷爾蒙。針對清潔劑建議可使用市售小蘇打粉加入清水稀釋成小蘇打液,去汙效果也很卓越,另外,安全洗髮劑的挑選指南是,成分越單純越安全,也建議洗髮與潤髮應分開使用。
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室內PM2.5
隱形的健康殺手,人體不可缺少的無非是水與空氣,室內的PM2.5來源包括燒香與燒金紙、門前烤肉、蚊香、指甲油、抽菸、油煙、裝潢建材、打掃的灰塵,以及外面進來的髒空氣等,室內的PM2.5其實比室外還高!當戶外PM2.5指數不高時,可開窗保持通風,將室內的PM2.5隨流動的空氣離開家中。可搭配空氣清淨機使用或是種植植物,像蘆薈可吸收空氣中的二氧化碳、一氧化碳和甲醛,就是不錯的綠化、防毒選擇。
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塑化劑
塑化劑可使塑膠具有延展可塑性,占塑膠70%成份,使用程度很廣。不管是塑膠碗盤、杯子、吸管、塑膠袋、保鮮膜、便當紙盒,或是小孩的塑膠玩具、地墊、墊板,甚至是女性的化妝品、香水等,都能發現塑化劑。塑化劑有優點也有缺點,注意自己平常使用的產品,避免使用塑膠材質容器,可選用玻璃、不鏽鋼、陶瓷,若是一定得使用塑膠包裝,也請避免選擇標註PVC材質。並在飲食前養成洗手的習慣,以免食入環境中的塑化劑。
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黴菌、細菌
潮濕季節的常見危害,細菌、黴菌常隱匿於浴室、廚房、地毯、牆壁或天花板等地方。只要室內有細小的泥沙或灰塵飛舞,黴菌的胞子就會一起飛舞,通過我們的口鼻,侵入支氣管,甚至深入肺部。通常黴菌會侵襲的身體部位包括皮膚、口腔、呼吸道、甚至是腦部和肺部。如果發現黴菌產生,除了檢查是否有積水、漏水,接下來就是保持通風,可以借助空氣清淨機、除濕機效能,讓室內溼度維持60%以下,可杜絕黴菌生長。
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做好體內環保 一點一滴放出毒素
「毒」是藏在體內沒有徹底排出的代謝廢物,可透過這三招做好體內環保。
★食物排毒,大量纖維素可防便祕幫助排出毒素與廢物,可常食用雜糧、水果,早晨空腹也能喝一大杯檸檬水,淨化身體排毒。
★運動排毒,藉由瑜珈的呼吸吐納與伸展動作可達到排汗排毒效果。除了瑜珈也能選擇心跳加速的快走,大動作地擺動手臂可刺激淋巴,降低膽固醇與高血壓。
★蔬果通便排毒,常見的高纖維蔬菜:菠菜、茼蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等都是不錯的天然清腸通便劑選擇。
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