甲醛
面對剛完成的裝潢或是添購的新家具，空氣中總是飄著一股刺鼻味?世界衛生組織已將甲醛列為一級致癌物，長期待在含甲醛環境恐已引起引起慢性呼吸道疾病，嚴重者甚至會罹患血癌、白血病、鼻咽喉癌、接觸性皮膚炎、肺損傷等。與其裝潢後才來除甲醛，不如一開始就選擇低甲醛的材料，或是盡量避免木材裝潢，畢竟得花2〜20年甲醛才能完全揮發，所以，還是從源頭杜絕做起吧！
圖／shutterstock
塵螨
塵蟎是台灣最常見的過敏原因之一，研究發現，一張床平均含有200萬隻塵蟎及其致敏糞便，且不管日曬或拍打都無法清除，建議用60℃的熱水清洗，並用除塵蹣吸塵器至少一周吸一次床墊；絨毛玩具也容易藏匿塵螨，盡量不要放在寢室，或定期清洗、曬太陽；窗簾、地毯也需定期整理清洗。不妨選擇有高效率空氣過濾網及活性碳濾網的空氣清淨機，搭配除濕機的使用，改善臥室過敏原問題。
圖／shutterstock
油煙、清潔劑
廚房的烹調油煙、瓦斯燃料，以及碗盤清潔劑，都是廚房常見的毒物來源。日積月累會傷害人體健康，甚至導致癌症。建議烹調食物時只要點燃瓦斯就立即打開油煙機，烹調結束也先別急著開閉，繼續開5分鐘再關上。同時也要定時定期安排清潔，避免油汙堵塞，影響油煙機效能。
圖／shutterstock
沐浴品、洗潔劑
市售清潔劑種類百百種，針對廚房、浴廁清潔劑、或者是我們不得不使用到的沐浴乳、洗髮精、洗面乳等，這些用品多含界面活性劑，在自然界中無法分解，容易造成環境污染，甚至形成環境荷爾蒙。針對清潔劑建議可使用市售小蘇打粉加入清水稀釋成小蘇打液，去汙效果也很卓越，另外，安全洗髮劑的挑選指南是，成分越單純越安全，也建議洗髮與潤髮應分開使用。
圖／shutterstock
室內PM2.5
隱形的健康殺手，人體不可缺少的無非是水與空氣，室內的PM2.5來源包括燒香與燒金紙、門前烤肉、蚊香、指甲油、抽菸、油煙、裝潢建材、打掃的灰塵，以及外面進來的髒空氣等，室內的PM2.5其實比室外還高！當戶外PM2.5指數不高時，可開窗保持通風，將室內的PM2.5隨流動的空氣離開家中。可搭配空氣清淨機使用或是種植植物，像蘆薈可吸收空氣中的二氧化碳、一氧化碳和甲醛，就是不錯的綠化、防毒選擇。
圖／shutterstock
塑化劑
塑化劑可使塑膠具有延展可塑性，占塑膠70%成份，使用程度很廣。不管是塑膠碗盤、杯子、吸管、塑膠袋、保鮮膜、便當紙盒，或是小孩的塑膠玩具、地墊、墊板，甚至是女性的化妝品、香水等，都能發現塑化劑。塑化劑有優點也有缺點，注意自己平常使用的產品，避免使用塑膠材質容器，可選用玻璃、不鏽鋼、陶瓷，若是一定得使用塑膠包裝，也請避免選擇標註PVC材質。並在飲食前養成洗手的習慣，以免食入環境中的塑化劑。
圖／shutterstock
黴菌、細菌
潮濕季節的常見危害，細菌、黴菌常隱匿於浴室、廚房、地毯、牆壁或天花板等地方。只要室內有細小的泥沙或灰塵飛舞，黴菌的胞子就會一起飛舞，通過我們的口鼻，侵入支氣管，甚至深入肺部。通常黴菌會侵襲的身體部位包括皮膚、口腔、呼吸道、甚至是腦部和肺部。如果發現黴菌產生，除了檢查是否有積水、漏水，接下來就是保持通風，可以借助空氣清淨機、除濕機效能，讓室內溼度維持60%以下，可杜絕黴菌生長。
圖／shutterstock
做好體內環保 一點一滴放出毒素
「毒」是藏在體內沒有徹底排出的代謝廢物，可透過這三招做好體內環保。
★食物排毒，大量纖維素可防便祕幫助排出毒素與廢物，可常食用雜糧、水果，早晨空腹也能喝一大杯檸檬水，淨化身體排毒。
★運動排毒，藉由瑜珈的呼吸吐納與伸展動作可達到排汗排毒效果。除了瑜珈也能選擇心跳加速的快走，大動作地擺動手臂可刺激淋巴，降低膽固醇與高血壓。
★蔬果通便排毒，常見的高纖維蔬菜：菠菜、茼蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等都是不錯的天然清腸通便劑選擇。
圖／shutterstock
