站得穩才能走得穩
嘗試輪流左右腳單腳站立一分鐘，可測試雙腳的穩定度，如果不穩，可能是骨盆歪斜造成，這樣會帶給髖關節和膝蓋過度負擔。
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沒有肌力也是影響的原因
左腳往前一步，左腳尖的正前方再放右腳往前走，測試能否穩定，若穩定，表示大腿內側肌肉和臀肌運作良好。
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肌肉衰弱，代謝降低，也容易發胖
蹲下後並試著擺動身體1分鐘，如果能保持穩定，指走路時也能好好使用小腿肌肉和腳踝。
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站錯了，容易背部肌肉僵硬
找一面牆，從腳跟、臀部、肩胛骨、後腦勺都貼在牆面上，肩膀可以先上提後，再往下放。腰和牆壁的距離大約是手掌可穿越的寬度，如果兩者距離太大，那有可能會因為骨盆前傾而導致腰痠。
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走路瘦身訣竅一：調整走路速度
用快走的方式，每次30分鐘，一周可安排五天，隨著呼吸以及律動，即可達到燃燒作用！
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走路瘦身訣竅二：調整走路時間
通常能有效燃燒卡路里，運動必須達到 30 分鐘，若真的沒辦法一次性鍛鍊，可以將 30 分鐘分為一天，例如午休、上班、回家路程，但是盡量把 30 分鐘作為起點，持之以恆才是最重要的。
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走路瘦身訣竅三：調整走路距離
走完設定的快走距離後，可恢復正常速度走1分鐘，最後再以短距離方式快走，這樣的交錯步伐，可以讓脂肪燃燒效果更好！
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走路瘦身訣竅四：調整走路路線
身體會記憶慣性，當每天走同樣的路線，你會發現瘦身遇到瓶頸狀態，建議可以改變走路路線，讓身體接受不同挑戰，有效鍛鍊身材。
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走路瘦身訣竅五：調整走路難易度
在快走的過程中，可以適時加入一些運動，例如深蹲、弓箭步，甚至可以利用周邊設施，做一些伏立挺身，來增加其他部位的肌力鍛鍊。
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