「丹麥減肥法」
1、菜單重點:無油、無調味料、咖啡不加糖奶。
2、不可超過14天:由於此菜單是以快速瘦身為需求,因此可能無法滿足所有人所需營養,因此不要進行此菜單超過2星期,並且每次都需間隔1個月以上。也建議大家在進行該菜單途中若感到不適,都要立刻停止。
3、不適合生理期或懷孕期間使用:在這兩個女生身體最虛弱的時刻,需要補充足夠的鐵質,但這份菜單可能會有令身體缺乏鐵質的機率,因此為了避免貧血或營養不良的危險,建議孕婦和生理期時不要使用。
圖/shutterstock
![](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2023/10/1697686750850-4d0e663bd0a6413a8074108d81f792b6-576x576.webp)
星期一
🍽早餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、一片烤土司、黑咖啡
🍽午餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、番茄、黑咖啡
🍽晚餐:一顆雞蛋(不限做法)
圖/shutterstock
![](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2023/10/1697686802884-b0f646f4ba9148f7964650ac96f1f121-576x576.webp)
星期二
🍽早餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、黑咖啡
🍽午餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、一片烤土司、黑咖啡
🍽晚餐:牛排、沙拉
圖/shutterstock
![](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2023/10/1697686756978-a51a25c991e8496ca34bb4bde32af03b-576x576.webp)
星期三
🍽早餐:1顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、黑咖啡
🍽午餐:生菜沙拉、葡萄柚、一片烤土司、黑咖啡
🍽晚餐:2顆雞蛋(不限做法)、羊肉、生菜沙拉、黑咖啡
圖/shutterstock
![](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2023/10/1697686798264-ec33c604c30b46e4a89fce5779d7103d-576x576.webp)
星期四
🍽早餐:1顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、黑咖啡
🍽午餐:生菜沙拉、葡萄柚、1片烤土司、黑咖啡
🍽晚餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、1片起司、菠菜、黑咖啡
圖/shutterstock
![](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2023/10/1697686755381-eab3ed8131c94614bc052c64484051e5-576x576.webp)
星期五
🍽早餐:1顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、1片烤土司、黑咖啡
🍽午餐:2~3顆雞蛋(不限做法)、菠菜、1片烤土司、黑咖啡
🍽晚餐:魚、生菜沙拉、2片烤土司、黑咖啡
圖/shutterstock
![](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2023/10/1697686749268-4a2935ba81ba4785b8303c42cc7268c1-576x576.webp)
星期六
🍽早餐:2顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、1片烤土司、黑咖啡
🍽午餐:水果沙拉
🍽晚餐:牛排、生菜沙拉、黑咖啡
圖/shutterstock
![](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2023/10/1697686801303-f156533fa6144aff9efbbf40997de927-576x576.webp)
星期日
🍽早餐:1顆雞蛋(不限做法)、葡萄柚、黑咖啡
🍽午餐:去皮的烤雞肉、番茄、葡萄柚、黑咖啡
🍽晚餐:生菜沙拉、去皮的烤雞肉、葡萄柚、黑咖啡
圖/shutterstock
![](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2023/10/1697686795290-f34833c056034307956d323ddee2e79c-576x576.webp)