韭菜蝦仁水餃69kcal
你以為水餃內餡是菜+海鮮就比較不胖嗎?錯！韭菜蝦仁水餃竟然是9種水餃熱量之冠，一顆高達69大卡，比起第9名蔬菜水餃35.9大卡，熱量足足快多上一倍。吃4顆相當於一碗白飯，吃10顆等於一盒便當的熱量。
圖／翻攝自網路
韓式泡菜水餃56kcal
許多人鍾愛的「韓式泡菜」位居第二，可見調味越重，熱量也隨之增加。
圖／翻攝自網路
韭菜水餃54.7kcal
還以為菜類水餃會很清淡，小小一顆裡面熱量竟也不少，單調的內餡，除了隱形的熱量外還容易造成營養不均的問題。
咖哩水餃53kcal
咖喱的熱量要比白米飯的熱量高出許多，因此包有咖哩餡料的水餃，可別輕忽它的熱量了，讓你體重直線飆升！
圖／翻攝自網路
高麗菜鮮蝦水餃51.5kcal
與韭菜鮮肉水餃一樣，內餡除了青菜外還添加了絞肉與鮮蝦，雖然高麗菜不用使用過多的調味料掩飾菜味，但小小一顆熱量也著實不低。
圖／翻攝自網路
高麗菜豬肉水餃50.4kcal
這款絕對是大家常備的水餃餡，但因為通常會選擇肥絞肉做為內餡，所以導致一顆水餃的油質就佔了整體的41%，也是屬於高油脂多的水餃。
圖／翻攝自網路
玉米水餃49kcal
甜甜的玉米粒其實別說小孩子了連大人都喜愛，餡料中除了玉米外，還多了絞肉、高麗菜、醃料等其它餡料，所以吃多了熱量還是蠻高的哦。
圖／翻攝自網路
鮮蝦水餃48kcal
純海鮮的內餡是優於肥絞肉的，少了油脂會更健康。
圖／翻攝自網路
蔬菜水餃35.9kcal
少了更多油脂、多了纖維，更健康也更均衡。
圖／翻攝自網路
資料來源@營養師朱瑞君臉書
【本文獲NOWnews授權，版權所有，非經授權不許轉載】
