水喝太少
記得，每天的喝水量一定要夠，水喝太少，會讓纖維停留在腸道中，反而導致便秘、大便過硬。
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活動量不足
動一動！如果活動量太低，不僅血液循環不好，腸胃蠕動也會變慢。
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環境改變
像是搬家、旅行，或是懷孕，環境、體質改變，也會影響排便順不順利。尤其出國旅行的時候，總是會發生「嗯」不出來的問題，一坐在飯店裡的馬桶坐好久～這可能是因為出國水喝太少、餐餐大魚大肉沒青菜、擔心上廁所影響行程而憋尿憋便，或是行程排得太緊湊了，搞的人都好緊張，便便都縮回身體裡了！
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壓力太大
學生、上班族的壓力總是特別大，不管是面對考試，還是面對業績，請記得，一定要適時放鬆，別把壓力老是闷在身體裡，多去戶外走走、找朋友聊聊天，讓壓力飛出去吧～
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疾病
如大腸相關方面的疾病：腸躁症、大腸發炎、痔瘡，或是服用一些藥物，可能會導致便秘。
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搭配4個好習慣 解決便秘困擾
了解便秘的原因，以及靠吃來改善排便，還可以搭配以下4個好習慣，讓排便更順暢。
1. 起床喝溫開水
2. 多運動
3. 咖啡與茶類少喝
4. 養成固定排便時間
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